如何健步走才更健康？
2024-03-18 08:38:53
来源：中国疾控中心 | 编辑：李爱华 |
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又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。
那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？
想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。
健步走前要注意什么——
总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。
走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势——
抬头挺胸，肩膀向后舒展。
上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。
臀部发力，带动腿部向前。
手臂前后自然摆动，幅度适中。
春光正好，赶紧动起来吧！
责编：李爱华
来源：中国疾控中心
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